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广州桑拿养生知识---多动脚趾养脾胃

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发表于 2017-11-28 00:31:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
 中医认为,脾主肌肉,在这个时候肌肉的气血最盛,因此这个时候最适合运动。同时在运动中肌肉的能量得到了消耗,就会迫使脾输送更多的营养,又促进了脾的运化功能。
  这个阶段,一般是办公室人员工作最紧张的时候,常常是一坐就一上午。
   中医认为,“久坐伤肉”,伤肉也就是伤脾,元气逐渐受到损耗。这里教白领族一个简单的“脚趾抓地”的办公室运动。
  日本医学家研究发现,常活动脚趾可对消化系统有很好的保健作用。
  其实,中医学中很早就认为,对脾胃虚弱的人来说,经常活动活动脚趾确实能起到健脾养胃的作用。对于长期坐办公室、缺乏运动的白领来说,尤其具有积极的作用。现代人应酬饭局多,饮食没有节制,易吃伤脾胃,常活动脚趾能在一定程度上帮脾胃减负。。
  脾胃是人体纳运食物及化生气血最重要的脏腑,脾胃虚弱的人(有腹胀、腹泻、不思饮食、失眠、多梦等症状),除了食疗,如果能经常活动脚趾,可以使体内气血通畅、阴阳平衡、扶正祛邪。
  从经络走行来看,脾经走脚的大趾,胃经是经过脚的第二趾和第三趾之间,而脾胃相表里,在功能发挥上相辅相成,所以脾胃功能强的人,站立时脚趾抓地往往很牢固。因此,脾胃功能较弱的人,不妨经常锻炼脚趾。
  脚趾抓地
  采取站或坐的姿势,将双脚放平,紧贴地面,与肩同宽,连续做脚趾抓地、放松的动作60~90次,两只脚可分别进行,也可同时进行,对经络形成松紧交替的刺激。在做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋。站立做更好,这样可以让脚部的经络受到一定的压力。
  回到家里的话,还可以做以下运动:
  脚趾取物
  可以每天抽一点时间练习用第二趾和第三趾夹东西,每天洗脚时可在脚盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石或类似物体,在泡脚的同时练习用第二和第三脚趾反复夹取这些鹅卵石。持之以恒,胃肠功能就会逐渐增强。
  扳脚趾
  在看电视或休息时可反复将脚趾往上扳或往下扳。
  还可以顺手将小腿从上到下依次按摩一次,效果会更明显。因为,小腿上集中了不少关乎消化功能的穴位。按按这些穴位,都可以起到健脾养胃的作用。
  自己在家里做不用刻意讲究章法,力度以能够承受为度,按后觉得舒服即可,不要在过饱和过饿时按摩。
  另外,多走路也有同样的效果,因为一个人在行走时有近一半的重量是由脚趾来承担的,走路将促进脚趾的血液循环和经络运行,起到一定的保健作用。
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